Hur man inser att ens närstående är på väg att bryta ihop: 11 tydliga tecken
Foto: från öppna källor
Stress hittar sin väg ut förr eller senare
Varje dag måste många människor bokstavligen ta sig samman och gå vidare med sina liv trots trötthet, oro och pressande omständigheter. Obehagliga känslor försöker man vanligtvis undertrycka, lägga ”till senare” och inte visa för andra. Men ackumulerad stress försvinner inte – förr eller senare hittar den sin väg ut. Ofta är denna väg ut impulsiv eller tvärtom tröstande konsumtion, skriver YourTango.
Kvinnor är särskilt hårt pressade av behovet av att ”hantera allt”: att vara framgångsrik på jobbet, uppmärksam i familjen, omtänksam mamma och samtidigt vara lugn och mjuk. En sådan belastning är utmattande över tiden. Därför blir vissa inköp en alarmerande men förståelig signal – psyket letar efter ett sätt att överleva.
Här är några tecken som kan hjälpa dig att inse att din närstående är på helspänn
Tyngdtäckta filtar
När en tjej går igenom en svår period är ett av de första inköpen ofta en viktad filt. Även om det redan finns flera filtar hemma är önskan att lägga till ytterligare en förståelig – känslan av tryck och värme ger kroppen en känsla av säkerhet. En studie som publicerades i tidskriften Sleep Medicine and Disorders visade att tyngdtäcken faktiskt förbättrar sömnkvaliteten. Människor rapporterar att de känner sig lugnare och säkrare. Vid tillfällen då nerverna är på helspänn bidrar den fysiska känslan av vikt till att minska ångest och avslappning.
Dagböcker för självreflektion och personlig utveckling
Viljan till utveckling och självkännedom är välbekant för många människor, men under perioder av svår stress finns det oftast ingen energi eller uppmärksamhet kvar för dessa mål. Det är då som behovet av att återvända till dig själv åtminstone i ett minimalt format dyker upp. Kvinnor på gränsen till ett nervöst sammanbrott köper ofta dagböcker för självreflektion, eftersom det är ett tillgängligt sätt att spilla ut känslor och strukturera tankar. Även om det inte finns någon möjlighet att vända sig till en specialist, hjälper regelbundna poster till att minska den inre spänningen och inte föra tillståndet till en fullständig känslomässig kollaps.
Hudvårdsprodukter
Vid kronisk trötthet hamnar egenvården ofta i skymundan. En kvinna är upptagen med alla omkring sig, men inte med sig själv. Därför är plötsliga inköp av kosmetika ofta ett försök att återfå kontakten med kroppen och återställa en känsla av egenvärde. Den kliniska psykologen Monica Vermani noterade att kvalitativ egenvård är direkt relaterad till förbättrat psykiskt välbefinnande. Enligt henne bidrar det till att öka självkänslan, minska ångest och depressiva manifestationer och skapar en mer positiv uppfattning om livet.
Stort urval av teer
Under svåra perioder kan kaffe bara öka ångesten, medan te förknippas med värme, nedvarvning och ritualer. Tjejer som känner sig överväldigade börjar därför ofta köpa olika sorters te för att försöka hitta den ”lugnande” smaken. Välbefinnandeforskaren Jasmine Tahmaseb-Makkonata påpekade att enkla ritualer som att dricka te kan minska stressnivån, lindra känslomässiga besvär och skapa en känsla av samhörighet – både med sig själv och med andra.
Bekväma kläder
Åtsittande, begränsande kläder kan öka känslan av ångest och inre tryck. I ett tillstånd av känslomässig utmattning blir detta särskilt märkbart. Det är därför kvinnor på gränsen till ett sammanbrott sträcker sig efter mjuka tyger, lösa stilar och kläder som är så bekväma som möjligt. Även om du inte kan kontrollera vad som händer runt omkring dig, kan du åtminstone göra din egen kropp bekväm – och det gör saker och ting lite enklare.
Stearinljus
Kvinnor som befinner sig vid sin känslomässiga brytpunkt sträcker sig ofta efter att köpa stearinljus. Vid första anblicken kan det se konstigt eller oseriöst ut, men ljusens inverkan på människans tillstånd är mycket djupare än det verkar. Psykoterapeuten och kognitiva beteendeterapeuten Chryssa Chalkia har konstaterat att doftljus kan ha en märkbar fysiologisk effekt på det känslomässiga välbefinnandet.
Att ta med sig
När resurserna är på noll verkar matlagning vara en omöjlig uppgift. I sådana stunder väljer kvinnor ofta hämtmat – inte av lathet utan på grund av en banal brist på energi. En studie som publicerades i tidskriften Psychological Science visade att så kallad ”comfort food” kan förbättra humöret. Måttlig njutning av bekanta och varma rätter bidrar till att minska känslomässig stress och ger en känsla av omsorg.
Kosttillskott och hälsoprodukter
Kvinnor i ett ständigt race mellan arbete, familj och ansvar försummar ofta sin egen hälsa. Men på gränsen till ett sammanbrott återvänder uppmärksamheten på kroppen. Att köpa vitaminer, kosttillskott och hälsoprodukter blir ett försök att återfå kontrollen och minska ångesten. Det är ett sätt att försäkra sig om att situationen inte är helt utom kontroll.
Nya hobbies
I ett tillstånd av stress finns det en stark önskan att byta och komma ut ur den vanliga verkligheten. Även om en kvinna inte har varit intresserad av kreativitet eller hantverk tidigare blir det ett sätt att distrahera sig själv att köpa material till en ny hobby. Psykologen Mark Travers konstaterade att olika typer av hobbies främjar kropp, sinne och känslomässigt välbefinnande. Han betonade att intellektuella och kreativa sysselsättningar hjälper dig att känna dig levande, engagerad och återupptäcka bortglömda sidor av din personlighet.
Organiserings- och förvaringssystem
Det inre kaoset återspeglas ofta i det yttre rummet. När det är rörigt runt omkring ökar bara oron. Att köpa organisatörer och sträva efter att få ordning på saker blir ett sätt att återfå en känsla av kontroll. Att städa och strukturera upp i ditt utrymme distraherar dig från tvångstankar och ger dig en kortvarig känsla av lättnad.
Växter
Att ta hand om växter kräver uppmärksamhet och tålamod, men det är där många människor finner tröst. Grönska ger liv åt ett utrymme och skapar en känsla av samhörighet med livet. En studie i Journal of Physiological Anthropology visade att aktivt samspel med inomhusväxter minskar både psykologisk och fysiologisk stress jämfört med mental stress. För kvinnor på gränsen till ett nervöst sammanbrott blir växter ett skonsamt och effektivt sätt att stabilisera tillståndet.